po ilu

[...] masz co tydzień po ~200kcal i obserwuj to wyjście dłuższe ale mniej bezbolesne możesz tez obliczyć swoje CPM na zero i dodać do tej puli ale jak zauważył łodzianin zależy na ilu kcal skończyłeś jeśli długo robiłes redukcję i na sporym ujemnym bilansie to duże prawdopodobieństwo że metabolizm jednak zwolnił i CMP na wzoru nie będzie CMP na zero

[...] JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

robie 4serie po 15powt. na klate (oczywiście inne ćwiczenia też są), mozesz mi doradzić do ilu zmniejszyć?

Co do maksow to na pewno jeszcze drzemie potencjał. Ale powiedz mi ilu zawodników zaczęło walić towar przed 21 a ile po 21 roku życia. Wiesz może wynika to z dziecinnej ciekawości że chcę spróbować jednak decyzja podjęta. Robię to z głową, czytam o tym, mam troszkę wiedzy. Chciałbym startować w zawodach. Potrzebuję sylwetki nie ponad norme sle [...]

Witam. jak wrażenia po 1 dniu? Ktoś wie ilu i jacy zawodnicy jutro startują(jakieś znane nazwiska) bo jak skompletuje ekipe to sie moze wybiore popatrzec.

1. Skad mamy wiedziec ile osiagneles, jak nie wiadomo z ilu zaczynales ? 2. Siegnij po slownik ortograficzny Pozdrawiam

no ale chyba stopniowo musze to robic bo fatalnie sie czuje jak tak malo WW. Koniu i te wegle zastepowac tłuszczami wszytskie? Mam juz ponad 1g tłuszczy to do ilu moge dobic zeby to zdrowe było? Bo chyba ponizej 2300kcal niema sensu schodzic? tym bardziej ze z bieganiem to tak roznie bedzie jak czas znajde ale mylse ze 2 razy w tyg. bede biegał [...]

w polsce jest genotropin . jina nie ma. ciekawe ilu z tych wszystkich malolatow siega poznie po metke jak sie dowiaduje ze ten cudowny srodek jakim jest hgh jest taki drogi

[...] Wam żadnych treningów siłowych? Ja ,,przez chwilę" też biegałem i pamiętam,że mieliśmy normalne treningi siłowe. Napisałeś,że po dwóch tygodniach zwiększysz ciężar; do ilu?Bo jeśli np o 10kg,to dokładając te 2,5kg tygodniowo,dojście do 130 zajmie Ci ok 28 tygodni:).Myślę,że lepiej byłoby założyć sobie jeszcze jakiś cel krótkoterminowy, np [...]

[...] Jeżeli ponad 3 miesiące to czas zrobić przerwę na 2-5 tygodniu (w zależności od tego ile czasu jesteś już na deficycie kalorycznym ) żeby organizm odpoczął od ujemnego bilansu, a po tym okresie odpoczynku na że kalorycznym ucinasz znów 200-300kcal i redukujesz dalej do 3 miesięcy. Nie patrz na to "do ilu chudnąć" tylko na lustro i samopoczucie

Do ilu moge zwiekszyc ? nawet do 2 miarek (40g) ? Nie przejmowal bym sie tak bardzo, ale biore rowniez nitro i jego tez lykam 3 porcje po 20g, DN 2 porcje. I w sumie ani nitro ani shock nie daje mi takiego kopa jakiego sie spodziewalem, no ale coz :< A jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete.

Z ilu węgli wskoczyles na ten poziom co teraz?? Organizm po prostu ma problem z trawieniem takich ilości jeżeli przeskok jest za duży skoro wcześniej były LC i sporo fatu

[...] że wklejanie abonamentu do ceny koszulki to błąd marketingowy,podnosi sztucznie jej cenę ,a po za tym wystarczy spojrzeć na listę uczestników forum żeby się przekonać ilu z nas opłaca abonament.W końcu nie chodzi tu o uchonorowanie kogoś tylko min. o reklamę.To co" bikej" ma na sobie jest niezłe mam nadzieję, że na plecach było [...]

[...] jesli dostanie to po dluzszej przerwie to i tak slapaci wpierw swoje dlugi zanim bedzie w stanie cos odlozyc tak wiec na dluzsza mete nie patrzac tylko na jedne-dwa posilki to ile zjadasz ma znaczenie nie to w ilu posilkach zjadasz zakladam oczywiscie iz nie zjadasz dziennie np samych tluszczow , ale w miare dobrze zbudowany posilek :D

Jak brałem clen w jednej dawce 4tab to czułem przyśpieszone bicie serca a jak biorę 2 rano i 2 w południe to nie odczuwam tego. Do ilu max tab można dojść bo ja już przy 5 jestem Może zamiast dodawać kolejne tabletki to dodać po 1 capsie venoma 500/200 dziennie lub innego spalacza? Czy na redukcji napoje typu tiger/redbull/powerade mogą być czy [...]

od ilu kcal zaczynasz redukcję i jaki rozkład makro?Tak jak pisałem - 3 dni w jednym kawałku na zerze kalorycznym tj. u mnie przy wymienionym wyżej treningu jakieś ±3200 kcal. Do tego cztery dni deficytowe po jakieś ±2200 kcal. Dieta wysokowęglowa/niskotłuszczowa.

30ml mleka=30g mleka. Kubek ma 200-250ml. Zobacz w ilu szklankach zmiesci sie litr wody/mleka i po klopocie. Na wszystko znajdzie sie jakis sposob.

Ok, a jak myślicie do ilu kg dobić żeby zacząć redukować? Nie chce się zalać, ale chce dobrze wyglądać po redukcji żeby nie wrócić do punktu wyjścia i wyglądać tak jak wyglądałem zaczynajac;)

[...] był na niego napalony. Jak wiadomo jednak z nim też nie będzie dane mu się zmierzyć w najbliższej przyszłości, ale o Pawle niestety nic nie wspominał, więc nie byłbym jeszcze taki pewien, że to właśnie on będzie przeciwnikiem Polaka. To tylko 'sherdogowskie' domnienia, póki co, patrząc na to, ilu jest potencjalnych kandydatów na oponenta Nastka.

ok dzięki za odpowiedź :) Chyba będe redukować, a jeszcze mam pytanie bo teraz nie liczyłem kcal i od ilu zacząć kcal redukcje a teraz jadłem około 3000 kcal albo więcej bo trza odejmować po 200 kcal co tydzień, moje zapotrzebowanie oblicze w polsce i od niego zaczoć czy od 3000 kcal? czy jak?